習慣的に飲んでいるサプリを3回にわたって紹介しています。
美容系サプリはまだ2回しか飲んでなくて、効果はよくわかんない。ごめんなさい。
飲みつづけるとお肌や髪がつるんつるんになる……らしいです。
ほんとなら夢のサプリだけど、どうかなあ。
美容系
10. MSM
MSMは「骨や皮膚、そして細胞組織に必要なコラーゲンを健康に保つ働きがあり、健康的な体の組織をつくることに欠かせない成分」だそう。
大事な成分なのに、食事から摂取できるのは微量。現状はサプリで補うしかないようです。
いまはとくに関節の痛みなどはありませんが、10年後のためにと飲んでおります。
飲みかた／1日1～2回、2粒ずつ。いつでもOK。
11. シリカ
シリカは必須ミネラルのひとつ。加齢とともに生成量が減少するために、お肌や髪から潤いが失われてしまうそうです。
シリカとMSMの組み合わせが老化のあらゆる悩みに効く、とのこと。
MSM同様、10年後のために飲んでいます。
飲みかた／1日1〜3粒、食事と一緒に。
その他
12. ビタミンD
免疫機能を調節するビタミンD。
太陽の光を浴びれば必要量は生成されるのですが、日照時間が不足する冬場にはどうしても欠乏しがち。
というわけでサプリで補っていました。
ちなみにビタミンDの1日の摂取の目安量は、8.5㎍。上限が100㎍です。
このサプリは50㎍。冬場以外は毎日摂取しないほうがいいかも。
飲みかた／1日1粒、食事と一緒に。
13. グルコサミンコンドロイチン
夫のリクエストで購入。階段をのぼるたびに「膝がパキッてなる」のが、すこしずつ改善されたそうです。
※ MSMも含まれています。
飲みかた／1日4粒、食事と一緒に。
14. 花粉対策
いつ花粉症になってもいいように、前もって準備しています。
花粉症もちの妹いわく「手放せないサプリ」だそう。花粉症でお悩みの方にはおすすめです。
(花粉症対策サプリは売り切れがちのため、シーズン前にゲットしておくが吉です)
飲みかた／1日1〜8粒、いつでもOK。
以下はほぼサプリ的な栄養源のため、ついでにご紹介。
どちらもiHerbで絶大な人気を誇る「超定番商品」です。
15. 青汁
これを買うためにiHerbをはじめたというひとも多い、大人気青汁。
青汁というより、グリーンスムージーの粉末というイメージです。とくにおいしくもないけど、飲めなくもない。
これもベースサプリみたいなものだから、ひとによっては効果は感じにくいかも。口コミはすんごく評価高いけど、わたしはとくに変わりませんでした。
飲みかた／1日1回、付属のスプーン1杯分を水に溶かして飲む。
16. プロテイン
有名なプロテイン。どんどん値上がってる……。むかしは6000円台だったと記憶してます。
日本人は慢性的なたんぱく質不足におちいっていて、なかなか危険である、らしいです。
毎日でなく、ときどき青汁と一緒に溶かして飲んでいます。味はすごくおいしい。
飲みかた／ワークアウトの30～60分後に。
サプリを半年ほど飲みつづけた結果、たしかに体調はよくなりました。
けれども血液検査はとくに変化なし。正直がっかりしたけど、しょうがない。サプリは治療薬じゃないですもんね。
過剰摂取に気をつけながら、これからもサプリを活用していこうと思います。
3日間、サプリ話にお付き合いいただきありがとうございました。
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