今週のお題「マイルーティン」
ひとさまのルーティン話を読んでいたら、「ルーティン語りたい欲」がむらむらわいてしまったので、便乗します。
朝習慣、いわゆるモーニングルーティンは確立された感があって、ほとんど無意識に自動的に、毎日たんたんとこなしています。
そうしたルーティン化が、たいへんによきことであるらしいと知ったのはつい最近のこと。
決断する力を省エネ化することで、もっと重要なことに集中力を費やすことができる
『無意識の鍛え方』茂木健一郎
茂木健一郎先生の著書『無意識の鍛え方』によると、わたしたちは「1日に35000回もの決断をしている」のだそう (わお)。
朝に限らず、行動をある程度ルーティン化することは、決断する機会を減らして脳の負担を軽減することに寄与し、脳科学的にもそのメリットが実証されている
『無意識の鍛え方』茂木健一郎
このごろはモーニングルーティンの動画をシェアするのが流行っているそうですし、だれかのルーティンを参考にあらたな習慣をためしてみるというは、それ自体がよき習慣、よき循環だなあと思います。
決断力温存のために朝をルーティン化していたわけではないけれど、効用を知るほどルーティンばんざいだし、ますますモア&モアルーティン!て、なります。
わたしのモーニングルーティン
5時に起きます
トイレをすませ、顔を洗い外に出て夜明けを見ながら、体をのばします
キャンドルに火をつけます(夏以外)
魔法びんの白湯(夜のうちに鉄瓶で沸かしたもの)を飲みます
雑記ノート(日記)を書きます
近所を走ります
行水し洗濯機をまわしプロテインと青汁を牛乳で割って飲み、朝食(だいたい魚)をつくってたべます
床をざっと拭き上げます
サプリを飲みます
フレンチプレスでコーヒーをつくります(体調によって紅茶やハーブティーの日も)
始業までコーヒーなどを飲みつつ、ブログを書いたり、ぼんやりしてすごします
雨の日はコンマ2秒で部屋に戻ります
マッチをするのはいまもこわいです
床を拭くのがいちばんめんどうです
ビタミン剤が死ぬほどくさくて毎回吐きそうになります
冬でもジョギングを続けられるか心配です
わたしのモーニングルーティンは、こんなふうです。
あれこれ語りたかったのだけど、書けば書くほどうそっぽくなってしまったので、これでやめます。